プラス１０ 体がよろこぶアクティブな活動を
『運動しなくちゃいけないけど、三日坊主で・・・』 運動に苦手意識を持っていませんか？
体を動かすことは、生活習慣病などの改善だけでなく、血行促進や体調が整うことでリラックス効果も期待できます。忙しくて心に余裕がないときこそ、ご自分の時間を大切にして、体を心地よく動かすことを取り入れてみてはいかがでしょうか。
体や心が軽やかになると、自然と活動量が増えることも☆
景色のいい場所に車で移動～
得した気分でウォーキング
お気に入りの場所探し♪
てきぱき歩き10分で、歩数は約1,000歩になります
朝、窓を開けて
さわやかな空気を深呼吸しながら
ストレッチや体操
すがすがしい新しい一日のスタート♪
深呼吸～
平日の大型ショッピングセンター内を
ウインドウショッピング☆（歩くことを意識して）
掘り出し物が見つかるかも♪
ちょっと立ち止まって
リラックス～
