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貯筋を始めましょう!

『 貯筋をはじめましょう! 』

手軽で効率的な筋トレーニングのすすめ

 

筋肉は定期的に負荷を与えないと、どんどん衰えてしまいます。

雪も降ってきたし、寒いから外でウォーキングはしたくないなぁ・・・、

暑いからわざわざ動きたくないなぁ・・・、

こんな時は、お家の中でできる筋トレをしてみませんか?

 

 

筋肉が増えると・・・

基礎代謝のアップ
→筋肉は熱を作っています。熱産生が増えることで、消費エネルギーがアップします。

支持力の向上
    →筋肉は体を保護、支持しています。皮膚のたるみ、内臓下垂、関節病などの予防につながります。

活動量アップ
    →体力がつき、日常動作もスムーズになることで、活動しやすい体になります。

若々しくなる
    →ホルモン分泌、血行が良くなることにより、はつらつさが出てきます。

 

 

~まずは1日5分!筋トレを始めましょう~

 

具体的なトレーニングはこちら⇒スロートレーニングプログラム