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糖尿病予防と食生活

『糖尿病予防と食生活』

糖尿 題名

 

食生活での予防では

副菜

ポイント①食事バランスと量 ☆彡

・「主食、主菜、副菜」がキーワード

・「もう少し食べたい」タイミングで一度、はしを置いてみる

 

ポイント②血糖値を上げにくい食べ方

・噛むことを意識した食事

・いつものごはんをチェンジ

・食事量や時間にむらをつくらない

 

ポイント③嗜好品はマイルールを作る

・適量を目安にする

・時間帯を考える

満腹

 

糖尿病予防レシピ→☆彡