レッツ♪ウォーキング ~始める前に~
●○ウォーキングを始めたいという方は●○
「かなり楽」と感じるところからスタート！慣れてきたら、「ややきつい」程度を目指しましょう～★
「ややきつい」と言っても、ゼイゼイと息切れする程でなく、おしゃべりしながら笑顔が保てる程度がGOODです(^-^)/
季節の変化を楽しみながら、まずは自分のペースで無理せず歩いてみましょう☆
歩くこと・・・体に良いと聞きますが、どんな効果があるのでしょう？
① 心臓や肺の機能が向上する
② 肥満の解消や予防に役立つ
③ 動脈硬化の促進を抑えるHDL（善玉）コレステロールが増える
④ 骨粗鬆症の予防に役立つ
⑤ ストレスの解消
効果UPのために、しっかりポイントをおさえて歩きましょう！→レッツ♪ウォーキング ~歩く時のポイント～
